PESCADO

PESCADO A LA PLANCHA CON SALSA DE SOYA Y LIMON

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1 kilo de filetes de pescado , sea robalo o blanco del nilo

2 cucharadas de mantequilla

3 cucharadas de salsa de soya o al gusto

2 cucharadas de jugo de limon o el necesario

1 cucharada de azucar mascabado

1 cucharada de gengibre fresco finamente picado o 1/ cucharadita si es seco

1 diente de ajo grande finamente picado

-salsa inglesa al gusto

1 cucharadita de pimienta negra molida

en una olla pequeña mezclar la mantequilla , soya, jugo de limon, azucar , salsa inglesa, gengibre, ajo y pimienta , calentar para que se derrita el azucar y la mantequilla y se integren todos los ingredientes , dejar tibiar .

bañar con ésto el pescado y marinarlo 1 hora en el refrigerador , moviendolo para que se sazone bien por ambos lados, en un sarten con buen teflon cocinar los filetes, sis e quiere agregar un poco mas de sal de mar por ambos lados luego de bañarlos una vez mas con la marinada , asar a fuego medio cuidando que no se rompan , estara listo cuando se deshaga en ojuelas .

servir con rebanadas de limon y la ensalada que uno quiera , tambien con arroz o pure de papa .

receta sacada de una revista llamada «cocina vital» , que afotunadamente aun esta en circulacion , recetas sencillas y de buen sabor .

PESCADO EN SALSA DE PIÑA

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6 filetes de pescado

-sal y pimienta al gusto

2 tazas de piña fresca cortada en cubitos

3 cucharadas de vinagre blanco

3 cucharadas de miel de abeja

1 o 2 chiles de arbol secos, sin semillas y en pedacitos , pueden cortarse con tijeras .

en una olla calentar el vinagre, miel , chile y sal , cocinar hasta que la miel se ponga liquida , integrar la piña , cocinar hasta que tome los sabores de la salsa , puede dejarse completa o molerse todo como el la foto , dejar tibiar .

Aparte , enjuagar el pescado, secarlo y sazonarlo con sal y pimienta por ambos lados, cocinar a la plancha en una sarten con buen teflon con un poco de aceite solo para que no se peguen , servir los filetes bañados con la salsa de piña , ensalada y arroz blanco si se desea .

receta sacada de un cuaderno copiado de alguna revista de algun pariente alguna vez , sencillo y se buen sabor pese a su curioso aspecto .

FILETE DE PESCADO CON PIMIENTO Y NARANJA

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2 cucharadas de aceite de oliva

1 hinojo mediano en trocitos o hinojo seco si no hay , se usa 1 cucharadita

1 pimiento rojo , sin semillas y en cubitos

1 pimiento amarillo , sin semillas , en cubitos

1 pimiento verde , sin semillas, en cubitos (o naranja si se desea )

1 cebolla pequeña , picada fino

1 naranja , la ralladura

1/2 taza de jugo de naranja

4 filetes de pescado

-sal al gusto

en una sarten agregar 1 cucharada de aceite y cocinar alli los pimientos , el hinojo, la cebolla , cocinar a fuego medio por 5 minutos o a que queden cocidos pero crujientes , añadir la ralladura de naranja y el jugo, cocinar 1 minuto mas , sazonar con sal y reservar .

aparte, en otro sarten con buen teflon , sazonar con sal y pimienta los fletes de pescado y guisarlos a la plancha con apenas 1 cucharada de aceite , hasta que esten bien cocidos y ligeramente dorados ,servirlos con 1 cucharada de la mezcla de pimientos e hinojo , acompañar con una ensalada verde y fresca si se desea , y puré de papa.

receta sacada de un cuaderno de recetas , costumbre que no cesa y se mantiene sin importar los adelantos digitales .

ENSALADA DE ATÚN,GARBANZOS Y TOMATES CHERRY

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**SALSA**

1 cucharadita de aceite de oliva

1diente de ajo picado finamente

1 cucharadita de cilantro picado fino

1 cucharadita de garam masala

1 cucharadita de chile en polvo

1/2 taza de jugo de tomate

2 cucharadas de vinagre balsamico

1 chorrito de salsa tabasco

**RESTO INGREDIENTES**

500 gramos de tomates cherry , lavados, desinfectados y en mitades

1/2 pepino , en rodajas

1 racimo de rabanos , lavados y desinfectados , en rodajas

1 manojo de cebollitas cambray , lavadas y desinfectadas en rodajitas

1 manojo de berro , lavado y desinfectado en trozos

400 gramos de garbanzos cocidos , escurridos

1 cucharada de perejil fresco , lavado, desinfectado y picado fino

400 gramos de atun de lata de agua , escurrido

-sal y pimienta al gusto

para la SALSA, calentar el aceite de oliva en una olla pequeña , añadir el ajo y las especias , cocinar por 1 minuto, agregar el jugo de tomate , salsa tabasco y el vinagre balsamico , salentar hasta que suelte hervor , retirar del calor y dejar enfriar .

para las verduras acomodarlas en un plato grande para servir , mezclandolas con cuidado para que no se maltraten , vertir encima la salsa de tomate ,el atún y sazonar al gusto con sal y pimienta , mezclar con cuchara para que se mezclen los sabores , servir al momento acompañando con galletas saladas si se desea .

ensalada de atun garbanzos y tomate cherry

receta sacada de un recetario de mi madre llamado «cocina rapida y fresca» , muy bueno y ligero para dias calurosos de verano .

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puede usarse en la misma sardinas o pescado ahumado , igualmente estara delicioso para comer con galletas saladas o tostadas .

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FILETES DE PESCADO CON NOPALES

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5 filetes de pescado

-sal al gusto

***SALSA***

6 chiles guajillo sin semillas

4 chiles de arbol secos

1/4 de cebolla

1 diente de ajo

1 cucharadita de oregano seco

1 cucharadita de comino en polvo

1 cuchada de consome de pollo en polvo

1/4 de taza de vinagre de manzana

4 tazas de nopales picados

4 hojas de platano grandes

lavar bien y secar las hojas de platano , luego pasarlas sobre el fuego de la estufa para que se suavizen , reservarlas , ponerle sal a los filetes de pescado al gusto .

se lavan bien los nopales con un poco de jabon y se enjuagan perfectamente cuidando retirar cualquier espina que haya quedado , cortarlo en cubitos y cocerlos en una olla en agua con sal hasta que esten bien cocidos , ya tibios escurrir con una coladera y reservar .

para la salsa , hervir en una olla con agua los chiles ya limpios de semillas y cabitos , cocerlos hasta que esten suaves y reservarlos , escurrirlos y licuarlos colandolos para retirar los pellejos que queden de los chiles dandole un terminado mas aterciopelado a la salsa , en la misma licuadora licuar la cebolla , las especias , el ajo , el vinagre y el consome en polvo , mezclar con el licuado de chiles .

acomodar los filetes de pescado en un bowl y bañarlos con la salsa recien preparada , marinar en refrigerador por 1 hora , sacarlos y acomodar 1 filete de pescado en un trozo cuadrado de la hoja de platano , colocarle 1 cucharada de nopales y un poco mas de salsa , cerrar el cuadro con tiras de la misma hoja y acomodar cada paquete en una vaporera .

cocer al vapor los paquetes de pescado , por media hora o hasta que el pescado este bien cocido y un poco evaporada la salsa , aparte en otra ollita cocer la salsa de la marinada con los nopales que hayan sobrado para acompañar los paquetitos por si quedaron un poco faltos de salsa .

pescado o pollo con nopales foto

pueden servirse con ensalada de aguacate y arroz blanco , en su misma envoltura o en un plato sin ella con salsa y nopales extra como se ve en la foto .

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receta sacada de una vieja revista de mi madre de cocina mexicana , tambien puede elaborarse la misma receta con pechugas de pollo .

 

 

 

 

 

 

 

PICADILLO PARAGUAYO DE PESCADO

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500 gramos de filetes de pescado

-sal y pimienta al gusto

2 cucharadas de perejil fresco finamente picado

4 cebollitas de cambray finamente picadas

1 a 2 cucharadas de pan molido

3 huevos cocidos pelados y picados

1/4 de cucharadita de nuez moscada

1 a 2 cucharadas de aceite de canola o aguacate

 

poner un poco de aceite en una sarten amplia, cocinar alli la cebolla con el perejil , agregar los filetes de pescado , sazonar con sal y pimienta , ya cocido el pescado desmigarlo con la palita de madera , integrar el pan molido , cocinar unos minutos a que dore un poco la mezcla de todo y al final integrar los huevos duros , mezclar e integrar bien a que se forme un picadillo .

servir sobre una cama de lechugas con cuartos de limon para acompañar .

picadillo paraguayo de pescado foto

receta sacada de un viejo libro de mi madre , de recetas sudamericanas, no se que tan apegado esta a las recetas originales , sin embargo me agrada probar de todo buscando nuevos sabores .

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me parecio ligera y de un sabor suave , agradable .

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PESCADO EMPAPELADO

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4 filetes de pescado

4 limones amarillos

-sal y pimienta

-aceite de oliva

-oregano

4 cuadros de papel aluminio

engrasar con un poco de aceite el papel aluminio cada trozo de aluminio , acomodar los filetes de pescado y bañarlos con jugo de limón , sazonar con sal , pimienta y oregano .

acomodar encima rebanadas extra de limon, cerrar el papel aluminio y acomodarlos en una vaporera , cocer a fuego suave por 25 minutos , hasta que el filete se desmigue facilmente .

foto de pescado empapelado

servir con ensalada y arroz blanco , tambien pueden cocinarse en una sarten con buen teflon a fuego bajo hasta que reseque el jugo y dore ligeramente , como en la fotografia , pues asi los prepare.

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receta extraida de una vieja revista de recetas de mi madre , por desgracia no recuerdo el titulo .

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CEVICHE DE ATUN O DE SIERRA

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500 gramos de filete de sierra o de atun en cubitos

3 jitomates medianos picados

4 chiles jalapeños frescos picados , si se desea menos picante retirar las semillas y venas del centro

15 limones agrios , el jugo

2 cucharadas de aceite de aguacate

1/4 de cebolla finamente picada

1 puñito de cilantro, lavado, desinfectado y finamente picado

1/2 taza de aceitunas rellenas de pimiento en rodajitas

1/2 cucharadita de oregano seco

1 aguacate grande , pelado y la pulpa cortada en cubos

1 pepino , pelado sin semillas y cortado en cubitos

-sal y pimienta al gusto

-tostadas horneadas para acompañar

-guacamole si se desea para untar en las tortillas

-salsa verde o roja si se desea

cocer el pescado en un poco de agua con sal , laurel y deshebrar en pedazos mas chicos , acomodar en un recipiente de vidrio m integrar el jugo de limon , a sal y la pimienta y reposar en refrigeracion por 1 hora .

agregar la cebolla, cilantro, aceite, chile , jitomate, aguacate , oregano y aceitunas , sazonar con sal y pimienta al gusto ,mezclar bien con una cuchara y  reposar por 15 minutos mas para  servir , acompañado de tostadas con guacamole untado en la base y alguna salsa al gusto .

foto de ceviche de sierra atun

tambien si se desea puede usarse atun ahumado de lata o hamburguesas de atun que una vez cocidas en poco aceite se cortan en cuadritos y se marinan con las verduras por media hora .

la receta la extraje de alguna revista o periodico hace muchos años , asi que por desgracia no se la fuente de esta receta, lo que si pudo decir es que es refrescante y ligera para consumir en dias de verano .

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FILETE DE MOJARRA FRITO

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6 filetes de mojarra

-aceite de aguacate

6 limones

-sal de ajo, sal   y pimienta

***GUARNICION***

500 gramos de patatas cocidas y picadas

1/2 taza de pan molido

2 charades de perejil picado fresco

-sal y pimienta al gusto

para los FILETES , bañarlos con jugo de limon por ambos lados , y espolvorearlos con sal de ajo , sal y pimienta al gusto , reposarlos 30 minutos en refrigeracion en un bol cubierto de plastico para emplayar.

en una sarten con buen teflon agregar 3 cucharadas de aceite de aguacate y distribuir el aceite con la palita de madera o una brochita , acomodar 3 o 4 filetes segun el tamaño de la sarten y cocinarlos a fuego bajo por 20 minutos , volteando cada 5 minutos los filetes con cuidado para no romperlos , ya cocidos y doraditos sacarlos y colocar sobre un papel absorvente , agregar un poco mas de aceite y cocinar el resto de los filetes reservados , acomodarlos en el plato con papel absorvente y mantener calientes cubriendo con un trozo de papel aluminio .

en esa misma sartén , se agrega un poco mas de aceite y se frien el pan molido a que dore un poco cuidando que no se queme , se integran las papas y se doraran un poco , sazonar con sal y pimienta al gusto, integrar el perejil y mezclar todo cuidando que no se batan las papas.

servir el pescado con las papas y una ensalada al gusto de uno .

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receta sabrosa y sencilla extraida de un viejo libro de 1979 de cocina latinoamericana de editorial everest , aunque si hice ligeros cambios para hacerla mas light.

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puede usarse cualquier filete de pescado , o incluso pescado entero , lo mas importante es que el sarten tenga buen teflon para que pueda cocinarse con poca grasa , el aceite de aguacate me gusta por su tolerancia a altas temperaturas y porque es bastante sano para el sistema circulatorio , al ser una grasa buena para el organismo .